Bitkisel Zayıflama ve Selülit Önleyici Tarif
|1.gün
Kahvaltı
Taze 2 dilim ananas, yağsız 2 parmak kadar peynir ( keçi peyniri, dil peyniri ya da lor)
Kahvaltıdan 2 saat sonra
3 adet ceviz
Öğle yemeği
Tam 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Anti selülit salatası
Bol marul, roka, maydanozdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri
Yarım greyfurt
1 ince dilim ananas
6 adet badem içi
3 adet közlenmiş acı sivribiber
1 tatlı kaşığı nar ekşisi ve bol limon
2-3 saat sonra
Az yağlı yoğurttan 1 su bardağı az naneli ayran
1 avuç kadar kiraz
Akşam yemeği (En geç 20:00)
Izgarada yağsız tavuk göğsü eti
Yanında közlenmiş acı sivribiber
Üzerine özel salata sosu ile roka salatası
( Yarım limon, tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet taze ezilmiş sarımsak, 1 çay kaşığı ucu ile biberiye, kekik karıştırıp sos hazırlayın)
- Gün
Kahvaltı
Yağsız 2 çorba kaşığı kadar peynir (çökelek, lor peyniri ya da yağsız peynir), 2 adet yumurta beyazından acı pul biberli omlet ve bol roka ve sivribiber, 3 adet ceviz içi
Kahvaltıdan 2 saat sonra
Şekersiz 2 adet yulaflı bisküvi, yarım greyfurt
Öğle yemeği
Az yağlı yoğurttan 1 büyük boy çorba kasesi kadar hazırlanmış semizotu salatası ( 4-5 adet içine sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve kekik ve biberiyeden az miktarda ekleyin.)
2-3 saat sonra
İnce 1 dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası (1/4 limonu üzerine sıkın. 1 tatlı kaşığı kadar ceviz ya da badem rendesi ve toz tarçın eklenebilir.)
Akşam yemeği (En geç 20:00)
Yağsız 3 adet ızgara köfte
1 adet yanında kabak ızgara
Üzerine özel salata sosu ile karışık yeşil salata
( Yarım limon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 diş ezilmiş taze sarımsak, 1 çay kaşığı biberiye ve kekik karıştırılarak salata sosu hazırlamalısınız.)
- Gün
Kahvaltı
1 su bardağı az yağlı süt, 2 ince dilim taze ananas, (içine sıcağımsı olarak 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek tüketin.)
Kahvaltıdan 2 saat sonra;
3 adet ceviz
Öğle yemeği
Fırın ya da ızgarada balık fileto (lüfer, levrek, sarıkanat gibi balıklardan derisiz 1 küçük porsiyon)
Bol limonlu ve özel soslu yanında salata
( Yarım limon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet ezilmiş taze sarımsak, 1 çay kaşığı biberiye ve kekik karıştırarak salata sosu hazırlayın.)
2-3 saat sonra
Yarım greyfurdun yanına 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi
Akşam yemeği (en geç 20:00)
Yeşil mercimek yemeğinden 1 orta boy çorba kasesi kadar (baharat olarak üzerine kekik ve biberiye)
3-4 adet yanında hafif acı sivribiber