Avokadonun Yararları

Avokado, defnegiller ailesine ait, ağaçta yetişmekte olan bir meyvenin adıdır. Bu meyvenin anavatanı ise orta Amerika ve Meksika’ dır. Avokado timsah armudu olarak da bilinmektedir. Lezzeti oldukça fazla güzel ve tüm dünyada sürekli olarak tüketilen avokado, E vitamin deposudur. Protein açısından sağlamış olduğu faydaları E vitamini ile desteklemektedir. Bu iki nokta birden fazla hastalık ile savaşmak için etkin bir şekilde rol üstlenmektedir. Avokadonun insan vücuduna saymakla bitmeyecek kadar faydası bulunmaktadır. Düzenli bir şekilde tüketildiği ya da ezilip herhangi bir yere sürüldüğü zaman birçok yarar sağlamaktadır. Bununla birlikte daha birçok yararı bulunmaktadır. Söz konusu olan avokadonun yararları ise;avokadonun yararları, avokadonun yararı

  • Tokluk hissi verdiğinden kilo kontrolü sağlamaktadır.
  • İçerisinde bulunmakta olan mineraller kalbi dinç tutmaktadır.
  • Göz sağlığı için gereken zeaksantin ve lutein içermektedir.
  • Avokadonun kanserlere karşı geldiği yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmaktadır.
  • İçerisinde bulunan folat bebeklerin gelişimi içinde oldukça önemlidir.
  • Yüksek derecede sahip olduğu folik asit ile depresyon riskini azaltmaktadır.
  • Sindirim sağlığını da korumaktadır.
  • Kardiyovasküler hastalıklarının minimum düzeye indirilmesini sağlamaktadır.
  • Potasyum ve magnezyum açısından zengin olduğundan kan basıncını azaltmaktadır. Bu sayede tansiyonu da dengelemektedir.

Avokadonun Besin Değeri

Diğer besinlere göre insan üzerinde birçok fayda sağlayan avokado, besin değerleri ile dikkat çekmektedir. Söz konusu olan avokadonun besin değeri;

  • 160 gr kalori
  • 15 gr toplam yağ
  • 0 mg kolesterol
  • 7 mg sodyum
  • 485 potasyum
  • 9 gr karbonhidrat
  • 7 gr diyet lifi
  • 0,7 gr şeker
  • 2 g protein
  • 29 mg magnezyum
  • 0,3 mg piridoksin

Avokado Nasıl Tüketilir?

İyileştirici özelliği ile çekirdeğinin keskin ve acı bir tadı bulunmaktadır. Tüketmeden önce ince kahverengi kabuğunu soyunuz. Rendeleyin ve isterseniz de kısık bir ateş ile kahveleşinceye kadar kavurun. Kabuğunu çıkardığınızda hafif kırmızımsı bir renk aldığını göreceksiniz. Bunun dışında ise;

  • 10 dakika boyunca kaynatarak 5 dakika dinlendirin ve gün içerisinde tüketin.
  • Makarnada, pilavda, yahnilerde, çorbalarda, salatalarda vb. çeşni olarak kullanabilirsiniz.
  • Çekirdeğini yeteri kadar kavurduğunuz da kahve öğütücüsünde öğütebilirsiniz. Bu şekilde toz olarak saklayabilirsiniz.

Bir Yorum Gönder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir